疲れて動けない～「頑張るべき」と「休んだ方がいい」の境界線

こんにちは。カウンセリングオフィスGardenです。

 

「どうしてもやる気が出ない」

「体が重くて動かない」

 

そんな時、私たちは、つい気持ちを奮い立たせようとしがちです。

 

しかし、その「動けなさ」は、単なる気分のムラではなく、

心と体のエネルギーが底をつきかけている「うつ予備軍」のサインかもしれません。

 

今回は、まじめで頑張る方のための、「本当に休むべき状態」を見分けるための

いくつかの「目安」についてお話ししたいと思います。

「うつ予備状態」は、ある日突然起こるものではありません。

長い期間、無理を重ねた結果、脳が「これ以上は無理」と判断して

ブレーキをかけ始めた状態です。

 

もし、以下にあげるような変化があったら、それは「気力」で

どうにかすべき段階を超えて、休むことが必要なのかもしれません。

 

① 感情が湧かない、関心が持てない

楽しめていた趣味や、好きなことに対して、「どうでもいい」と感じてしまう。

“感情が動かない”という感覚があるなら、それは

心のエネルギーが低下しているサインです。

 

② 寝ても疲れが取れない

通常の疲労は1～2日ぐっすり眠れば元気になります。

充分寝たはずなのに、なかなか起きられない、起きてもだるさが残っているなど、

慢性的な疲労感が抜けない場合は、脳の疲労が蓄積しているサインかもしれません。

 

③ 身体に不調が出ている

原因が思い当たらない頭痛、胃腸の不調、睡眠の乱れなど、

疲れが身体の症状として現れることがあります。心と体は「脳」を通じて

密接に関係しています。内科的に明らかな原因がない身体症状が続く時は、

心が疲れていないか、振り返ってみましょう。

 

④ 身の回りのことがおろそかになる

食事がいい加減になったり、身だしなみに気を使えなくなったりなど、

基本的な生活を億劫に感じる時は、心のエネルギーが余裕をなくしていることが多いです。

 

⑤ 自分の意思で「動けない」

やらなければいけないと分かっているのに、どうしても動けない。

「体(あるいは気持ち)がついてこない」ような感覚です。意思の力が残りわずかで、

弱った心と体を動かすことができない状態です。

もし、こうした兆候に思い当たることがあったら、

今あなたに必要なのは「気合を入れ直すこと」ではなく、

「なるべく早く休むこと」です。

 

エネルギーが切れかけている時に、無理に動こうと頑張ることは、

給油ランプが点灯している車のアクセルを踏み続けるようなものです。

 

立ち止まって休むことは、決して「怠け」ではありません。それは、

再び元気なあなたに戻るために必要な「電源を切る時間」です。

「まだ大丈夫」「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまいがちな人こそ、

自分自身をケアすることを忘れないでいただきたいと思います。

 

もし、自分の状態が「ただの疲れ」ではないと感じたら、誰かに相談したり、

思い切って環境から距離を置いてみる。

「立ち止まる勇気」が、自分自身自身を守る賢い選択となります。

 

「疲れてるな」と感じた時には、どうぞ

ご自分の心と体を一度振り返ってみてくださいね。