「自分を大切にする」がうまくできない人へ

こんにちは。カウンセリングオフィスGatdenです。

「自分を大切にしよう」

いろいろなところで耳にする言葉です。

けれど、この言葉を聞くと、なぜか心がもやもやしたり、

苦々しい思いを感じたりすることはありませんか。

「それができれば苦労しないよ」

「そもそも、自分を大切にするってどうすればいいの？」

そうですよね。

実は、自分を大切にできるようになるには、ある「前提」が必要です。

自分を大切にできる人というのは、心のどこかに「自分には価値がある」という感覚をすでに持っているんですね。

この前提がない状態で「大切に」と言われても、それは

操作を教えられないまま「さあ、この車を運転して行って」と言われるようなもので、戸惑うのは当然です。

まずは、「具体的にどうするか」を教えてもらうところから始めなければなりません。

もし、あなたが「誰かを大切にする？ピンとこない」と感じるなら、

それは、これまでの人生で、それを学ぶ機会がなかったのかもしれません。

「自分を大切にする感覚」は、残念ながら自分一人ではなかなか育ちません。それは、誰かから「大切にされる」経験から、感覚と体で知るものだからです。

誰かから、丁寧に扱われる。

「自分は、丁寧に扱われていい存在なんだ」と気づく。

自分自身を、丁寧に扱えるようになる。

人は、このステップを経て、

「自分を大切にすること」を学んでいきます。

だから、いきなり「自分を大切にしましょう」と言われても

「どうしたらいいの？」

難しく感じてしまうんです。

もし、あなたがずっと誰かから後回しにされたり、

気持ちを軽んじられたりしていたとしたら。

「雑に扱われること」が、あなたにとっての普通（デフォルト）になってしまっているのかもしれません。

• 都合のいい時だけ、褒められる
• 話を最後まで聞いてもらえない
• 自分のことなのに意見を求められない
• 「泣かないの」「我慢しなさい」など感情を否定される
• きょうだいや友だちと比較される
• 冗談めかして、からかわれる
• 気遣うことを強要される

他にもいろいろあるでしょう。

もし、思い当たることがあったら、

それはあなたが「大切に扱われていなかった」のかもしれません。

「大切にする・される」という感覚を知るには、

自分以外の誰かの存在が必要です。

それは、必ずしも家族や親友や恋人でなくてもだいじょうぶ。

話を途中で遮らない。

あなたの感情を否定しない。

存在を軽んじるような態度をとらない。

そんな人です。

その人に「大切に扱われる」体験が心と体に染み込んだ時、

あなたの「自信」と「自己肯定感」が回復します。

言い換えると、自分を大切にするとは、

自分を「雑に扱う癖」を手離すことです。

そしてそのプロセスは、あなたを大切にしてくれる「誰か＝伴走者」とともに歩んでいく道のりです。

「私は、大切に扱われていい存在なんだ」

そう思えた時、あなたの人生の舵はあなたの手に戻ってくるはずです。

どうぞ自分を大切にしてあげてくださいね。