【偏食＆食べず嫌い】あえて誘わない「ゆるいコツ」

 

こんにちは。カウンセリングオフィスGardenです。

 

健康な体をつくるために食事はとても大切。

バランスよくなんでも食べてほしいと願うのは、親として当然のことです。

 

「野菜を食べてほしいのに、見ただけで嫌がる」

「せっかく用意したのに、手もつけない」

 

子育て相談をしていると、

食事が親子のトラブルのきっかけになっているケースはとても多いです。

あるお母さんと子どもの食事風景です。

 

並んで座っているお母さんと子どもの前に野菜の料理。

2歳くらいのお子さんは、どうやら野菜が嫌いなよう。

 

美味しそうな料理ですが、子どもはお母さんの顔と料理を

ちょっと警戒した表情で交互に見ています。

 

お母さんは、というと、そんな子どもの様子に構わず、

パクパクと、とても美味しそうに料理を食べ始めました。

 

子どもは、自分に構わず料理を食べているお母さんの様子に、

最初は戸惑った様子でしたが、

徐々に興味が湧いたのか、取り残されて寂しくなったのか、

遠慮がちに「ママ」と言って、小さく口を開けました。

 

それに気づいたお母さんは

自分の口に入れようとしていた野菜のかけらを、

ゆっくりと子どもの口に入れてあげます。

 

子どもは緊張した面持ちですが、パクリ。

食べられました！

嬉しいはずですよね。

 

しかし、お母さんは何事もなかったように、

ふたたび自分の食事に戻ります。

 

少しして、子どもがまたじっと見ていることに気づいたお母さんが

「いる？」と軽く差し出してみますが、

子どもは慌てて「いや」と首を振ります。

 

心の準備はまだのようでした。

 

誘いを拒否されてしまいましたが、お母さんは気にしません。

「そっかー」と言って、すっと引き下がり、自分でパクッ。

子どもは安心したように、ふたたびお母さんが食べる姿をじっと見つめます。

この食事場面から、大切なヒントが見えてきます。

 

 

コツ ①: 親が楽しそうにしていること＝子どももやりたい！

 

親が美味しそうに食べる姿は、子どもの好奇心を刺激します。

 

「あれ？おいしいの？」

「どんな味なの？」

「ママだけ楽しそう！わたしも！」

 

そんな気持ちが、子ども自身の“食べてみよう”につながるのですね。

 

 

コツ② : 拒否されたら、引く＝子どもの警戒心を解く

 

「イヤ」と言われた時、お母さんはすぐに引き下がっていました。

これはとても大事なポイントです。

 

「無理強いされない」ことで、未知の食べ物への不安が減り、

初めてのことに挑戦しやすくなります。

 

 

コツ③ : 子ども自ら言い出した「やる」は、大チャンス！

 

“私も食べる”と自分から言えたことは、

「させられる体験」からは得られない貴重な経験です。

 

そして、自分の意思で食べられた経験は、

「やればできる」のチャレンジ精神につながる大事な一歩となります。

 

 

コツ④ ; 食べこぼしや失敗しても、今日だけはノープロブレムの精神で

 

この場面にはありませんが、食卓では

失敗しても叱らないことも大切です。

 

とくに、苦手なものを食べられた日は、

他のことは気にしないこと。

せっかくの成功体験が、帳消しになってしまいます。

 

食卓を安心な空間に、食事を楽しい時間に演出することです。

一日３回もある食事の時間。楽しい時間であってほしいですね。

育児において食の悩みはさまざまです。

今回のエピソードは、たくさんある工夫の“ひとつにすぎません。

 

けれど、

・無理強いない

・安心できる雰囲気をつくる

・子どものペースを尊重する

この3つは、どんな子にも共通して役立つボイントだと思います。

 

 

偏食は成長の途中でよくあること。

いま食べられなくても、たいていのお子さんは、

知恵がついたり、

体が出来上がってきたり、

集団生活を経験したり。

成長していく中で、少しずつ食べられるものが増えていきます。

 

 

家族の食卓が「がんばる場所」ではなく、

のんびり・楽しく過ごせる空間であるといいですね。

 

お子さんはお子さんのペースで世界を広げていきます。

親御さんもどうか、肩の力を抜いて見守ってあげてくださいね。